38 GIORNO DI DIETA - RANGE DI PUNTI 22-27 (scalati a 18-21)
Questa mattina alle 9:00 ho fatto una camminata (una bella parte in salita) per 1 ora.
Questa sera però non mi sento molto bene, ho appena preso un aspirina :( domani non vado, devo rimettermi.
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (4 - ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (2 1/2)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 6)
carboidrati: da 6 a 9 punti (7 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)PUNTI CATEGORIE PUNTI COLAZIONE Latte t.s. 200 gr 1 LATTICINI pavesini 3 CARBO
PRANZO pollo
tonno
tacchino 5 prot latte 1 latticini maionese light 2 grassi gallette 2 1/2 carbo 1 banana 1 frutta MERENDA pesche 1 FRUTTA CENA 1 yogurt 1/2 latticini pasta 2 carbo burro 1 grasso zucchine 0 prosciutto 1 proteine fragole e albicocca 2 frutta Camminata
TOTALE PUnti1
21
Un pò di me..
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