34 GIORNO DI DIETA - RANGE DI PUNTI 22-27
Eccomi, oggi ho parlato con una mia cliente Alice Olmo:
Laureata in Scienze e Tecnologie
Alimentari presso l’Università degli Studi di Milano; è abilitata alla
libera professione di Biologo presso l‘Università degli Studi di Pavia.
E’ inoltre specializzata in nutrizione dello sport, obesità infantile, ipercolesterolemia e ipertrigliceridemia.
qui c'è il sito che ho fatto: www.360palestra.com
Alle 17:00 invece vado a sentire i risultati dell' holter metabolico.
Suddivisione ottimale dei punti: per chi pesa meno di 115 chili: - se segue una dieta bilanciata:
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 - ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 7)
carboidrati: da 6 a 9 punti (5)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2 - ok)
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| pane 50 gr | 2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| sformato di piselli con | ||
| patate 100 gr | 2 | CARBO |
| 25 GR. DI PANE | 1 | CARBO |
| 15 GR DI GRANA | 1 1/2 | latticini |
| 2 uovo | 4 | proteine |
| YOOGURT FRAGOLE 200 GR | 1 1 | LATTICINI FRUTTA |
| MERENDA | ||
| 1 banana piccola | 1 | FRUTTA |
| CENA | ||
| pollo alla griglia | 3 | proteine |
| grana | 1/2 | latticini |
| carote | 0 | |
| olio | 2 | |
| anguria | 1 | frutta |
| camminata TOTALE PUNTI | 0 21 |
Un pò di me..
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