Sono finalmente consapevole che quello che stavo facendo fino a prima del viaggio a Parigi non andava bene. Questa mattina mi sono alzata e pesata: 89.00 finalmente sto comincindo a perdere, da lunedì ho perso 6 etti, finalmente sto scendendo.
Cosa ho cambiato: meno latticini - non ho fatto pesi (anche se mettendo più muscoli il metabolismo aumenta) non ho fatto allenamenti massacranti, ho camminato.
Questa sera sono andata con una mia amica a camminare a passo veloce, credetemi che ho fatto tanta fatica come fare il tapis roulant. abbiamo fatto 45 minuti
Domani mattina vado a camminare con il compagno della mamma di mio marito,ora sono un po' cotta ma sicuramente una bella dormita e sarò di nuovo in forma.
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 - ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4 1/2)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 3 1/2)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
| COLAZIONE |
|
|
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| 4 biscotti | 2 | CARBO |
| PRANZO |
|
|
| insalata | 0 |
|
| olio | 1 | grassi |
|
|
|
| 4 fette biscottate | 2 | CARBO |
| Uovo | 2 | prot |
| tacchino light | 1 1/2 | proteine |
| succo anguria | 1 | frutta |
|
|
|
| MERENDA |
|
|
| fragole | 1 | FRUTTA |
|
|
|
| CENA |
|
|
|
|
|
| Pane | 2 | carbo |
| Peperone | 0 |
|
| olio | 1 |
|
| Yocca | 4 1/1 | latticini |
Camminata
TOTALE PUnti | 1
18 |
|
Un pò di me..
Sono una ragazza sempre in lotta con la bilancia. ma stavolta vinco io.
0 commenti
Avete delle domande o dei dubbi, oppure mi volete incoraggiare? Scrivete mi farà piacere aiutarvi.