Weight Watchers® - Diario linea punti

 1 GIORNO DI DIETA 2013 - range di punti: 22-27

Oggi inizia questa avventura.


Mi sono pesata, un piedino poi l'altro e puf è comparso con tutta la sua "cattiveria" il display sulla bilancia: 90.8...Mamma miaa che disastro..Sono davvero tanti tanti kili. Veramente troppi.
15:00 Ho appena finito un bel piattone con maccheroni alla ricotta.
Posteró piú tardi l'aggiornamento del pranzo e la ricetta.


Suddivisione ottimale dei punti: per chi pesa meno di 115 chili: - se segue una dieta bilanciata:
 
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3  - ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (7  - 1 in +)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( ne ho fatti 4  - un po' pochini)
carboidrati: da 6 a 9 punti (7 -  ok)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2  - ok)

	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte t.s. 200 gr	1	LATTICINI
pane 50 gr	2	CARBO
PRANZO
Maccheroni al pomodoro con ricotta
composto da:
pasta 80gr	3	CARBO
ricotta 50 gr	2	LATTICINI
grana 30 gr 1 yogurt OLIO	2 1  1	LATTICINI LATTICINI  GRASSI E ZUCCHERI
MERENDA
Fragole	1	FRUTTA
1 Banana	1	FRUTTA
CENA
Arrosto di tacchino 120 gr	4	PROT
OLIO	1	GRASSI E ZUCCHERI
PANE 50 GR	2	CARBO
BIETOLE FRAGOLE 100 GR	0 1	FRUTTA
BIETOLE TOTALE PUNTI	23

2 GIORNO DI DIETA 2013 - range di punti: 22-27
Il primo giorno è passato, poteva andare peggio..
Questa mattina non ho resistito e sono risalita sulla bilancia, come se quel numerino potesse scendere vorticosamente in una sola notte..invece sono un etto in più, ma si sà non ci si deve pesare tutti i giorni..per non far volare la bilancia giù dalla finestra.
Oggi sarà più difficile seguire la dieta perchè devo andare a un matrimonio.
Contenta per loro, meno contenta per me - già non so cosa mettermi per uscire di casa (30 kili da nascondere non sono pochi) figuriamoci per un matrimonio dove sarò immortalata con il mio bel faccino nei secoli dei secoli su quelle foto!
in questi casi vorrei poter applicare su di me qualche effetto otttico, non so far sparire 1/3 di cosce e qualche rotolino..

	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte t.s. 200 gr	1	LATTICINI
pane 4 fette b.	2	CARBO
PRANZO
2 quadratini piccoli di pizza	1/2	CARBO
PASTELLA	1	CARBO
3 MORSICATE DI UNA COSA FRITTA	1/2	CARBO
PASTA 8 FORCHETTATE GNOCCHI AL SUGO DI NOCI	5	CARBO
MAIALE COTTO AL FORNO SENZA NIENTE	2	PROT
GELATO 1 PALLINA DI CREMA E MACEDONIA	2 1	LATTICINI FRUTTA
POLLO IN BUSTINA (UNA PARTE) OLIO	1 1	PROT OLIO
MERENDA
CENA
POLLO IN BUSTA	1 1/2	PROT
ARROSTO	3	PROT
CARCIOFI	0
OLIO	1
PESCA 1 YOGURT	1 1	FRUTTA LATTICINI
TOTALE PUNTI	24 1/2

A Cena non ho mangiato carboidrati per compensare il pranzo. Non so quanto olio c'era
io essendo allergica a tanti cibi mi hanno preparato tutto a parte, praticamente senza olio :)
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (2  - ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 ok)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 7 1/2)
carboidrati: da 6 a 9 punti (9)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2  - ok)


3 GIORNO DI DIETA 2013 - range di punti: 22-27
 CONSAPEVOLEZZA - LE AMICHE MAGRE SONO PINOCCHIE ;)
Questa notte riflettevo su una cosa: Le amiche magre...
 Quando gli si chiede quale segreto usano per restare in forma, la risposta è sempre la stessa:

"Sai è costituzione in realtà non faccio niente, mangio cosa voglio e tantissimo, attività fisica cerco di non farla, sono pigra, e mi si rovinano le unghie" (non dicono proprio così ma insomma si avvicinano parecchio ;)

Ma succede prima o poi che si mangi assieme..Tu ordini un piatto di pasta o un bel panino imbottito, lei una insalatona, non tocca pane e dopo pochi bocconi dice che è già piena, che scoppia...
Di solito la guardo per dirle se mi sta prendendo per il.... poi penso è tutto relativo, sarà già piena con due foglie di lattuga..Così ti accorgi che lei mangia come un uccellino e tu come un bue.

Io quando ero magra (e spero di tornarlo) ho sempre detto la verità che stramazzavo al suolo quando andavo in palestra, e che mangiavo poco quel tanto che bastava per non ingrassare.

Mani scentifici alla mano, solo un 2% della popolazione non ingrassa mangiando tanto, ci sono veramente persone che si strafogano e non prendono un etto, un esempio raro qui, ma il 98% percento della popolazione ingrassa se mangia più di quello che richiede il proprio corpo; quindi se succede che vi raccontano che rimangono in foma senza fare nulla...E' UNA BUGIA
MERENDA

	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte t.s. 200 gr	1	LATTICINI
pane intergrale 60 gr	2	CARBO
PRANZO
polpette al tonno composte da:
2 scatolette di tonno	2	PROT
1 uovo	1	PROT
pane 50 gr. bagnato nel latte	2	CARBO
80 gr formaggio light	3 1/2	LATTICINI
10 gr. di grana	1	LATTICINI
50 gr pangrattato insalata  anguria 300 gr fetta piccola	2 0 1/2	CARBO

fragole 200 gr                                1        FRUTTA
ANGURIA                                  1/2
CENA
Ho finito le polpette
CarciofI                                         0
Pollo                                              3        PROT
Fragole 200 gr                               1        FRUTTA
Olio                                               1        GRASSI
Totale punti guad.-attivitá fisica 2
TOTALE PUNTI                    21 1/2

frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (1 Ancora)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (6.5) (mezzo in +)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( ne ho fatti 3) (3 di proteine)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6 - ok)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (1 ancora olio)