BODYROCK - FIT TEST - DAY
E' da giorni che vedo dei risultati strabilianti su internet di alcune ragazze, un esempio è questo...
L'ultima novità che ho letto sull'allenamento è che bisogna allenarsi per pochi minuti 15-20 minuti ad alta intensità, quindi allenamenti brevi dando il massimo, sono un esempio anche all'enamento INSANITY® o il P90, stesso sistema; girovagando sulla rete ho trovato questo sito: http://www.bodyrock.tv
Che propone questo tipo di allenamento completamente GRATIS :)
Ogni giorno mettono un allenamento diverso, è da provare.
Qui: http://www.youtube.com/playlist?list=PLB902E0141ACD395F
i primi 30 video con gli allenamenti da fare:
oggi ho fatto questo:
Descrizione dell'allenamento (testo tradotto dal blog: http://fitnut4dummies.blogspot.it/search?q=Fit+test
7 Minuti Tipo di allenamento: Fitness Test Esercizi: 7
Settate il vostro interval timer con intervalli da 50 secondi di esecuzione dell'esercizio e 30 secondi di riposo e completate più ripetizioni possibili di ogni esercizio che vi viene proposto nel video. Se non avete un interval timer ma avete un iphone potete scaricare un'applicazione che faccia il suo stesso lavoro (consigliata se non avete nessuno dei due, scaricatevi un cronometro sul computer che vi possa contare due tempi diversi.
Quindi:
Squat Jump 50s esecuzione/10s riposo
(ne ho fatti 7)
(ne ho fatti 7)
Push Ups 50s esecuzione/10s riposo
(ne ho fatti 6 con le ginocchia appoggiate a terra)
(ne ho fatti 6 con le ginocchia appoggiate a terra)
Burpees 50s esecuzione/10s riposo
(ne ho fatti 3)
(ne ho fatti 3)
High Knees 50s esecuzione/10s riposo
(13 per gamba)
(13 per gamba)
Switch Lunges 50s esecuzione/10s riposo
(ne ho fatti 2)
(ne ho fatti 2)
Tuck Jumps 50s esecuzione/10s riposo
(ne ho fatti 5)
(ne ho fatti 5)
Straight Abs 50s esecuzione/10s riposo
(ne ho fatti 9 - quelli più semplici)
(ne ho fatti 9 - quelli più semplici)
Un pò di me..
1 commenti
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Avete delle domande o dei dubbi, oppure mi volete incoraggiare? Scrivete mi farà piacere aiutarvi.