3° SETTIMANA 2013
15 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
Oggi è iniziata un altra settimana, oggi c'è un belissimo sole il quale mi mette di buon umore.
Sono in ufficio e tra poco andrò a mangiare anche se sincermante non ho ancora preprarato nulla.
Vorrei parlarvi della PNL: Programmazione Neurolinguistica, apportata alla dieta.
Il nostro dialogo interno è di fondamentale importanza, se noi continuiamo a dirci che siamo grasse, che non ci piacciamo, il risultato sarà negativo. Il nostro cervello, non percepisce la differenza tra reale e non..se voi dite: non guardare quell' elefantino rosa, non guardarlo...il nostro cervello cosa fa?
Immediatamente ve lo fa comparire nella mente non è vero? E se voi vi immaginate che state bene con il vostro corpo, leggere ecc. lo percepirà come tale e sarà più facile dimagrire.
Con noi stessi parliamo in continuazione, solo in stati meditativi profondi si riesce a raggiungere una condizione di assenza di pensiero per lunghi periodi. Lo facciamo senza rendercene conto, perchè è un attività che facciamo in automatico.
Modifica i messaggi negativi, sostituendoli con contenuti che ti fanno stare bene E TI SENTIRAI BENE
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| 4 FETTE b. | 2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| finocchi gratinati | 0 | |
| latte t. s. 250 gr | 1 | latticini |
| 4 cucchiaini di farina | 2 | carbo |
| crack | 1 1/2 | carbo |
| 30 gr di grana | 3 | latitcini |
| melone | 1 | frutta |
| banana | 1 | frutta |
| MERENDA | ||
| 2 pesche piccoline | 1 | FRUTTA |
| CENA | ||
| spiedini | 7 | proteine |
| 4 fette b | 2 | carbo |
| olio | 2 | grassi |
| grana 10 gr | 1 | latticini |
| attività fisica TOTALE PUNTI | 1 23 1/2 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (6)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 6)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)
Attività fisica: 25 minuti di tapis alla sera
16 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| pane | 2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| piadina | 2 | carbo |
| brie | 2 1/2 | latticini |
| speck | 1 | proteine |
| insalata | 0 | |
| olive 3 grandi+ olio | 1 1/2 | grassi |
| MERENDA | ||
| 2 pesche piccoline | 1 | FRUTTA |
| 1 cappuccino | 1 | latticini |
| 1 arancia | 1/2 | frutta |
| 1 caffè latte | 1 | latticini |
| CENA | ||
| pollo | 3 | proteine |
| crack ww | 1 1/2 | carbo |
| olio | 1 | grassi |
| melanzane | 0 | |
| chips dietetiche di zucchine 1 yogurt t. zero 2 mele | 0 1 2 | latticini frutta |
| attività fisica TOTALE PUNTI | 0 22 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 1/2)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 4)
carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2 1/2)
Ho tanta allergia addosso, oggi non do ne crema ne nulla, prendo antistaminico, chissà cosa mi ha fatto male :(
17 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
Questa mattina sono andata a trovare una mia amica che ha 5 Golden Retriver piccolini, Stupendissimi. Una bellissima mattinata. Il mio pelosino era un po' geloso..
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| biscotti | 2 1/2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| pasta | 3 | CARBO |
| MELANZANE | 0 | |
| GRANA | 1 | LATTICINI |
| YOGURT | 1 | LATTICINI |
| MELONE | 1 1/2 | FRUTTA |
| TACCHINO LIGHT ROTOLO | 2 1/2 | PROTEINE |
| MERENDA | ||
| 1 cappuccino | 1 | latticini |
| CENA | ||
| margarina farina 2 cucchiaini | 1 1/2 1/2 | grassi carbo |
| latte 250 gr 2 uova mele punti guadagnati con attività fisica TOTALE PUNTI | 1 4 2 1 22 1/2 | latticini proteine frutta |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (5 1/2)
carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (0)
attività fisica;cardio 30 minuti + braccia e spalle
18 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
| COLAZIONE | |||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI | |
| pavesini | 3 | CARBO | |
| PRANZO | |||
| pane i | 2 | CARBO | |
| verdura | 0 | ||
| olio | 1 | GRASSI | |
| YOGURT | 1 | LATTICINI | |
| TONNO 2 SCATOLETTE | 2 | PROTEINE | |
| TACCHINO LIGHT ROTOLO | 2 | PROTEINE | |
| MERENDA | |||
| 1 cappuccino FRAGOLE BANANA | 1 1 1 | latticini FRUTTA FRUTTA | |
| CENA
TONNO
OLIO
INSALATA
| 2 2 0 | PROTE GRASSI VEDURA | |
| CARBO |
| carbo | |
punti guadagnati con attività fisica TOTALE PUNTI | 0 21 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (3)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 6)
carboidrati: da 6 a 9 punti (7)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (3)
19 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
Oggi ho fatto una bella camminata a passo abbastanza veloce con il mio pelosino, per 2 ore e mezza,
e poi ho fatto il test di Bodyrock :)
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 1/2)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (3)
carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| pane i. cappuccio | 2 1 | CARBO latticini |
| PRANZO | ||
| pane integrale | 2 | CARBO |
| verdura | 0 | |
| olio | 1 | GRASSI |
| YOGURT grana | 1 1 | LATTICINI |
| 20 gr di carne tritata + tacchino | 1 | prot |
| frittata con 2 uova | 2 | prot |
| MERENDA | ||
| 1 cappuccino FRAGOLE BANANA melone | 1 1 1/2 1 | latticini FRUTTA FRUTTA |
| CENA | ||
| olio polpettone con 1 uovo grana 10 gr fragole 200 gr crackers zucchine ripiene 2 | 1 2 1 1 1 1/2 1/2 | grassi proteine latticini frutta carbo prot |
punti guadagnati con attività fisica TOTALE PUNTI | 1 21 1/2 |
20 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
Oggi sono gonfia per un problema mensile;)
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 1/2)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (3)
carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (3)
carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| biscotti | 2 1/2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| pane integrale 60 gr | 2 | CARBO |
| carote + 1 olio | 1 | grassi |
| GRANA | 1 | LATTICINI |
| polpettone | 3 | proteine |
| 1 banana e un arancio | 1 1/2 | FRUTTA |
| MERENDA | ||
| 1 cappuccino fragole 200 gr | 1 1 | latticini frutta |
| CENA anguria | 1 | frutta |
| polpettone con | ||
| 1 uovo olio 1 grana 10 g pane 50 gr pollo verdura punti guadagnati con attività fisica TOTALE PUNTI | 1 1 1 2 2 0 22 | grassi proteine latticini carbo proteine |
Ho fatto riscadamento di bodyrocket e il test di nuovo :=+
21 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22-27 PUNTI
Oggi è l'ultimo giorno della terza settimana, ma ho visto che se non faccio 20 punti non scendo.
Si vede che mangio troppa verdura, sul sito americano c'è scritto che se mangi tanta verdura devi segnaare 1 punto, e io al giorno ne devo segnare 2. Ecco perchè scendo zero o quasi .
Oggi mi impegno per farne 20 di punti
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| fette b. | 2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| FETTE B. | 2 | CARBO |
| POLPETTE | 3 | PROTEINE |
| OLIO | 1 | GRASSI |
| INSALATA | 0 | |
| SOTT'ACETI | 0 | |
| MERENDA | ||
| FRAGOLE | 1 | FRUTTA |
| MACEDONIA | 1 | FRUTTA |
| CENA | ||
| FETTE B. | 2 | CARBO |
| SVIZZERA | 3 | PROTEINE |
| OLIO | 1 1/2 | GRASSI |
| PEPERONATA | 0 | |
| 1 YOGURT MARMELLATA 30 GR | 1 1 | LATTICINI FRUTTA |
| punti guad. con a.f. TOTALE PUNTI | 1/2 19 |
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (2)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (6)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2 1/2)
Un pò di me..
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