2° SETTIMANA - 2013
8 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE DI PUNTI 22-27
E' iniziata la seconda settimana, mi sono pesata il mio peso è: 90.3 grasso è sceso a 39.5
prima ero a 40.00.
peso: -0,5 kg
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| pane 60 INTEGRALI gr | 2 | CARBO |
| PRANZO | ||
| parmigiana di melanzane CON | ||
| MOZZARELLA | 2 | lattcini |
| olio | 2 | grassi |
| polpettone | ||
| 1 uovo | 2 | proteine |
| grana 15 gr. | 1 1/2 | latticini |
| crack FRAGOLE 200 GR | 1 1/2 1 | CARBO FRUTTA |
| MERENDA | ||
| 2 pesce piccoline | 1 | FRUTTA |
| 1 cappuccino | 1 | latticini |
| CENA | ||
| arrosto | 4 | prot |
| crack ww | 1 1/2 | carbo |
| carote | 0 | |
| olio | 1 | |
| arance 2 | 1 | frutta |
| latte 100 gr TOTALE PUNTI | 1/2 23 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti 4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 6)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (3)
CREMA E GINNASTICA E RIDCEL- NO NON MI SENTIVO TROPPO BENE, ho preso freddo
9 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE 22 - 27 PUNTI
Ok, sto cercado di fare violenza su me stessa per staccare il sedere dalla sedia e farlo dirigere sul tapis roulant..oggi dovrei avere una motivazione in più, ho calcolato il mio BMI e risulto Obesa
ಠ_ಠ che tristezza. Però vestita tutta di nero, oggi sembravo un po' più magra, ma io amo i colori e quindi...nero abolito subito dal mio armadio..E ora che arriva l'estate? 30 kili sono tantissimi da perdere, e nasconderli è praticamente impossibile :(
Poi finalmente....dopo vari tentennamenti..Ho fatto ginnastica: 25 di tapis camminata in salita
Poi braccia - 10 esercizi del cubo della domyos - 25 min. Di simulatore di corsa. Cé l ho messa tutta.
Crema anticell mattina no- sera si
Massaggio: si
Ridcell: no
Attivitá fisica:si
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | |
| COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI |
| pane 60 INTEGRALI gr | 2 | CARBO |
| 1 cappuccino | 1 | LATTICINI |
| PRANZO | ||
| peperonata con | ||
| 1 olio | 1 | GRASSI |
| 4 FETTE B. | 2 | CARBO |
| POLLO | 2 1/2 | PROT |
| PESCHE 4 PICCOLE | 2 | FRUTTA |
| MERENDA | ||
| FRAGOLE 200 GR | 1 | FRUTTA |
| YOGURT | 1 | LATTICINI |
| CENA | ||
| peperonata con | ||
| olio | 1 | GRASSI |
| CRACK WW + 1 fetta | 2 | CARBO |
| POLLO | 2 1/2 | PROT |
| YOGURT CAFFè | 1 | LATTICINI |
| Punti guadagnati Con attività fisica TOTALE PUNTI | 2 18 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 5)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)
Che pochi punti, troppo pochi, bisogna sempre farne il minimo del proprio range..
10 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE PUNTI 22-27
Questa notte non ho dormito molto bene, ma mi sono rifatta questa mattina.
Mi sentivo stranamente leggera, ho pensato: mi peso - 89.8 - Yeep finalmente ho tolto il 9!!!
Quando leverò 8, sarà un altro bel traguardo..agli altri numeri meglio non pensarci, troppo lontani.
Un bel cappuccino con il marito nel nostro bar sotto casa, un giro nel supermercato per comprare gli ingredienti per fare gli involtini di peperoni questa sera e la mattinata è volata.
Oggi vera attività fisica non ne ho fatto, ma ho pulito a fondo la cucina, 2 ore e mezza..
troppo stanca per fare altro movimento
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (4 ok)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (ancora 1)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (ancora 1)
Pochini, ora mangio un po' di pollo..ma che strano delle volte arrivo in un lampo a 24 e oggi ho mangiato poco poco...
11 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE PUNTI 22-27
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (5 1/2 - 2 1/2 in più :( )
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 7 - 1 in più)
carboidrati: da 6 a 9 punti (7)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2 1/2)
10 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE PUNTI 22-27
Questa notte non ho dormito molto bene, ma mi sono rifatta questa mattina.
Mi sentivo stranamente leggera, ho pensato: mi peso - 89.8 - Yeep finalmente ho tolto il 9!!!
Quando leverò 8, sarà un altro bel traguardo..agli altri numeri meglio non pensarci, troppo lontani.
Un bel cappuccino con il marito nel nostro bar sotto casa, un giro nel supermercato per comprare gli ingredienti per fare gli involtini di peperoni questa sera e la mattinata è volata.
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | ||
| COLAZIONE | |||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI | |
| pavesini 2 p. | 3 | CARBO | |
| 1 cappuccino | 1 | LATTICINI | |
| PRANZO | |||
| maionese di yogurt 20 gr | 2 | GRASSI | |
| patate al forno 100 gr | 2 1/2 | CARBO | |
| POLLO | 2 | PROT | |
| frutta 200 gr | 1 | FRUTTA | |
| MERENDA | |||
| 1 Yogurt greco | 1 | Latticini | |
| |||
| Tagliata di Pollo | 2 | Proteine | |
| Involtini ripieni - da conteggiare ho: 1 olio | 1 | grassi | |
| 1 cucchiaino di pane grattuggiato 2 fette biscottate | 1 | carbo | |
| 10 gr di parmigiano | 1 | latticini | |
| una fettina di polpettone piccola | |||
| conto 1/2 uovo 1 gelato anans light 1 yogurt t. zero melone | 1 1 1 1 | proteine frutta latticini frutta | |
| Punti guadagnati Con attività fisica TOTALE PUNTI | 0 20 |
troppo stanca per fare altro movimento
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 ok)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (4 ok)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (ancora 1)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (ancora 1)
Pochini, ora mangio un po' di pollo..ma che strano delle volte arrivo in un lampo a 24 e oggi ho mangiato poco poco...
11 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE PUNTI 22-27
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (5 1/2 - 2 1/2 in più :( )
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 7 - 1 in più)
carboidrati: da 6 a 9 punti (7)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2 1/2)
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | ||
| COLAZIONE | |||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI | |
| fette b. | 2 | CARBO | |
| marmellata light 30 gr | 1/2 | FRUTTA | |
| PRANZO | |||
| RISO ALLE MELANZANE 80 GR | 3 | CARBO | |
| OLIO | 1 | GRASSI | |
| FRAGOLE 200 GR | 2 | FRUTTA | |
| POLLO | 3 | PROTEINE | |
| MERENDA | |||
| MELONE LATTE | 1 1 | FRUTTA LATTICINI | |
| |||
| Tagliata di Pollo | 2 | Proteine | |
| CAROTE ALLA CREMA, da conteggiare ho: | |||
| margarina | 1 1/2 | grassi | |
| farina 4 cucchiaini 1 yogurt 1 banana | 2 1 latticini 1 frutta | ||
| grana | 1 | latticini | |
| fagioli 180 gr | 2 | proteine | |
| mele TOTALE PUNTI | 1 26 | frutta |
ATTIVITà FISICA: NO
CREMA ANTICELL. SI ALLA SERA
RIDCELL: SI
12 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE PUNTI 22-27
Questa mattina, dovevo fare ginnastica..ooppss
ore 14:00-ho finito ora di mangiare, prima ho fatto una piccola passeggiata, per portare il mio pelosino a spasso. Cosa mangio questa sera? Potrei fare le carote con la salsiccia...mah vediamo
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | ||
| COLAZIONE | |||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI | |
| pavesini 2 p. | 3 | CARBO | |
| 1 cappuccino FRAGOLE | 1 1 | LATTICINI FRUTTA | |
| PRANZO | |||
| maionese di yogurt 20 gr | 2 | GRASSI | |
| patate al forno 100 gr | 2 1/2 | CARBO | |
| POLLO | 3 | PROT | |
| melone 200 gr | 1 | FRUTTA | |
| MERENDA | |||
| 1 Yogurt greco 1 BANANA | 1 1 | Latticini FRUTTA | |
| |||
| Carote alla salsiccia, da conteggiare: Margarina SALSICCIA | 1 1/2 3 1/2 | GRASSI PROTEINE | |
| FAGIOLI 90 GR | 1 | CARBO | |
| 1 YOGURT TOTAL. ZERO | 1 | LATTICINI | |
| Punti guadagnati Con attività fisica TOTALE PUNTI | 1 22 1/2 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (4)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 6 1/2)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (3 1/2 - 1/2 IN PIù)
ATTIVITà FISICA:
25m DI SIMULATORE DI corsa
addominali, petto e spalle con cubo domyos
13 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE PUNTI 22-27
Oggi è stata una giornata impegnativa, ho avuto una visita medica di controllo, ma è a km lontano da dove abito..Per fortuna tutto bene :) Però si sa, quando si è fuori casa, per quanta attenzione ci ho fatto, ho mangiato di più, ma non credo di aver rovinato nulla, non importa. ho punti cmq da poter utlizzare.. per il bonus della settimana 10 punti
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | ||
| COLAZIONE | |||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI | |
| fette b. | 2 | CARBO | |
| marm. light. 30 gr | 1/2 | FRUTTA | |
| PRANZO | |||
| pane | 3 | carbo | |
| nsalata 0 | 0 | ||
| prosciutto | 2 1/2 | PROT | |
| un formaggio tondo lungo non molto grande piselli e mais un pugnetto | 3 1 | latticini prot | |
| MERENDA
1 frutta frullata light + UNA VSCHETTA F
| 2 | FRUTTA | |
| succo da 750 ml, bevuto nella giornata light MELONE | 5 1 | FRUTTA:((( FRUTTA | |
| |||
| Carote alla salsiccia, da conteggiare: Margarina SALSICCIA | 1 1/2 2 | GRASSI PROTEINE | |
| FETTE B. | 1 | CARBO | |
| 1 YOGURT TOTAL. ZERO | 1 | LATTICINI | |
| grana | 1 | LATTICINI | |
| fiocchi di latte fette b. | 3 1/2 2 | latticini carbo | |
| Punti guadagnati Con attività fisica Utilizzo i pnti bonus tutti e 10 della settimana TOTALE PUNTI | 0 -10 23 |
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (7 /2)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 7)
carboidrati: da 6 a 9 punti (8)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (ancora 2)
14 GIORNO DI DIETA 2013 - RANGE DI PUNTI 22-27
Questa mattina mi sono alzata piena di buoni propositi, colazione presto, ginnastica e passeggiata con il mio pelosinio...vediamo cosa riesco a fare..
SIII 30 DI TAPIS, addominali w glutei, e 5 min di simulatore..brava!!! Me lo dico da sola ;)
| PUNTI | CATEGORIE PUNTI | ||
| COLAZIONE | |||
| Latte t.s. 200 gr | 1 | LATTICINI | |
| pavesini + fetta b | 2 | carbo | |
| fragole 200 gr | 1 | frutta | |
| PRANZO | |||
| pollo | 2 1/2 | proteine | |
| pane integrale 75 gr | 2 1/2 | carbo | |
| maionese light 20 gr | 2 | grassi | |
| insalata fragole | 0 1 | verdura frutta | |
| MERENDA
melone
| 2 | frutta | |
| 1 cappuccino | 1 | latticini | |
| |||
| patate | 2 | carbo | |
| olio | 1 | grassi | |
| pollo | 3 | prot | |
| insalata | |||
| 1 pallina piccola di gelato | 1 | latticini | |
| fragole | 2 | frutta | |
| punti guadagnati con attività fisica Totali punti | 2 24 |
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (5 due in più)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 (3)
cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti ( 5 1/2)
carboidrati: da 6 a 9 punti (6 1/2)
zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (3)
Un pò di me..
2 commenti
che bei diari...se fai cosi' non hai problemi a perdere peso...bravissima
RispondiEliminaSperiamo mi sento un po' balena, ma sto sgonfiando, lo vedo dai pantaloni, scrivo così mi viene più facile, alla sera guardo cosa ho ancora da mangiare ;)
RispondiEliminaAvete delle domande o dei dubbi, oppure mi volete incoraggiare? Scrivete mi farà piacere aiutarvi.