20 GIORNO - LISTA DA FARE PER NON BUTTARVI SUL CIBO
Questa notte mi sono fotogratata da sola con l'autoscatto, perché ho visto le foto che mi ha fatto mio marito e..ma nooo non posso essere io, avrà inclinato la macchina fotografica ed é per quello che sembro così grossa e larga, invece...purtroppo no, me le sono rifatte in multiscatto e..sono rimasta di sasso. Ok sono in sovrappeso di più di 20 kg, ma credevo di essere meglio :(((
Sapete quando ci sono quelle giornate no e ci si sente un pó così? Ecco é in questi momenti che non bisogna buttarsi sul cibo, fate una lista di 5) cose da fare prima di buttarvi sul cibo; alla fine non ci penserete più.
Ecco la mia:
1) riordinare un cassetto.
2) pulire il frigo
3) lucidare qualcosa
4) fare 10 addominali
5) chiamare un amica se é giorno ed uscire
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4 ok) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (5) carboidrati: da 6 a 9 punti (5) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
| COLAZIONE | ||
| Latte t. S. 250 gr. | 1 | latticini |
PAVESINI | 3 | carbo |
| PRANZO | ||
prosciutto cotto 150 gr.
| 5 | proteine |
| melanzane in padella | 0 | verdura |
| 4 fette biscottate | 2 | carbo |
| Olio 1 cc. | 1 | grassi |
| MERENDA | ||
1 banana + 2 aranci + 1 mela
| 3 1/2 |
frutta
|
| latte | 1 | latticini |
| yogurt | 2 | latticini |
| CENA | ||
| 0 | verdura | |
| 1 | grassi | |
| carboidrati | ||
| Latte 250 gr. Banana GINNASTICA pilates TOTALE Punti | 1 1 1/2 1/2 19 1/2 |
Un pò di me..
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