19 GIORNO - mezzo kilo di peso perso
Pesata da 83.7 a 83.2 : 0,5 kg perso, sono contenta.
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (2 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 1/2) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (5 1/2) carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
COLAZIONE
| ||
| Latte t. S. 250 gr. | 1 | latticini |
pane 50 gr | 2 | carbo |
| PRANZO | ||
involtino di verza
10 gr. Di grana
| 2 1/2 1 | proteine Latticini |
| spinaci bolliti | 0 | verdura |
| pane 50 gr | 2 | carbo |
| Olio 1 cc. | 1 | grassi |
| MERENDA | ||
fragole
| 1 |
frutta
|
| cappuccino | 1 | latticini |
| yogurt | 1 1/2 | latticini |
| CENA | ||
| svizzera 90 gr. cotta | 3 | proteine |
| spinaci bolliti + sottaceti cipolline | 0 | verdura |
| Olio 1 Cc | 1 | grassi |
| pasta 42 gr cotta (sarebbe un po' più di mezzo punto) | 1/2 | carboidrati |
| Latte 250 gr. Banana GINNASTICA pilates TOTALE Punti | 1 1 1/2 1/2 19 1/2 |
Opps, ho fatto troppi pochi punti 17??? vado ad aggiungere un po di latte e di frutta. ora per quanto peso devo fare come minimo 22 punti e come massimo 27
Un pò di me..
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