17 GIORNO / 2015
5:30: Colazione, avrei voluto farla più tardi ma il pupo e Camillo il volpino avevano fame.
Oggi sento gli addominali che hanno lavorato grazie al pilates ieri, é piacevole.
Questa sera per non uscire dai punti posso mangiare insalata con 2 di olio visto che a cena non l'ho usato e 1 scatoletta di tonno. Mi spizzarriró con sottaceti, pomodorini..sarà una bella insalata tutta colorata.
Allenamento: passeggiata dalle 11:30 alle 13:30. 2 ore
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (2 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (6) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (8) carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
COLAZIONE
| ||
| Latte 250 gr. | 1 | latticini |
| Pane 50 gr. 2 | 2 | carbo |
| PRANZO | ||
| Spiedino | 5 | proteine |
| Torta di verdure | 0 | verdura |
| 2 aranci | 1 | frutta |
| / | grassi | |
| Pasta sfoglia torta | 4 |
carboidrati
|
| MERENDA | ||
1 banana
| 1 1/2 |
frutta
|
| 1 cappuccino | 1 | latticini |
| Yogyrt yo al cocco | 4 | Latticini |
| CENA | ||
| Fagioli e pomodorini datterini | 3 1/2 | proteine |
| Peperonata | 0 | verdura |
| Olio | 2 | grassi |
| / | carboidrati | |
Ginnastica TOTALE Punti | ---- 1 23 1/2 | da aggiungere ancora punti... |
Un pò di me..
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