12 Giorno -2015
5:30: Ho appena fatto colazione nel silenzio più assoluto, finalmente!
Il pupo russa, il cane russa, il marito russa, niente televisione, ho già un sottofondo musicale ;D
Questa mattina ho preso il pupo e sono andata fino in centro con il passeggino, ho cercato di spingere con le gambe, per fare un po' di ginnastica, di stringere i glutei e ferma al semaforo di fare un po' di allungamento..questa mattina mi sono pesata: 83.7..no comment!!! Ma la mia coscenza parla managgia: (Brava brava a masticare il panettone, tanto era solo un pezzettino..a furia di pezzettini sei sempre lí che mastichi!!!!)
Questa sera si cena fuori con amici e io mi butterò su un pò di triste verdura bollita, non mi entra piú niente ho l'armadio che ha piú taglie di un negozio..vado dalla 42 alla 54..spero che non mi sorrida nessuna pizza capricciosa, perché sennò i capricci li farò io, ho marito che mi tiene d'occhio, visto che per Natale mi sono fatta 'regalare' un vestito striminzito perché mi sono messa a dieta e sicuramente ci rientro, ma che scherzi?
Questa mattina ho preso il pupo e sono andata fino in centro con il passeggino, ho cercato di spingere con le gambe, per fare un po' di ginnastica, di stringere i glutei e ferma al semaforo di fare un po' di allungamento..questa mattina mi sono pesata: 83.7..no comment!!! Ma la mia coscenza parla managgia: (Brava brava a masticare il panettone, tanto era solo un pezzettino..a furia di pezzettini sei sempre lí che mastichi!!!!)
Questa sera si cena fuori con amici e io mi butterò su un pò di triste verdura bollita, non mi entra piú niente ho l'armadio che ha piú taglie di un negozio..vado dalla 42 alla 54..spero che non mi sorrida nessuna pizza capricciosa, perché sennò i capricci li farò io, ho marito che mi tiene d'occhio, visto che per Natale mi sono fatta 'regalare' un vestito striminzito perché mi sono messa a dieta e sicuramente ci rientro, ma che scherzi?
19:20 - Mi sono riallenata!! Oddio é una parolona grossa chiamarlo allenamento.
Diciamo che ho rimosso i muscoli, ho fatto 1 serie sola x 9 esercizi e senza peso della scheda che mi aveva fatto online il personal trainer Massimo Prete. .(prima di restare incinta poteva essere un pó di riscaldamento d'avanti alla tv; ma sono contenta lo stesso. L'importante é ricominciare.)
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (10) carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
COLAZIONE
| ||
| Latte 250 gr t.s. | 1 | latticini |
Pavesini | 3 | carbo |
| PRANZO | ||
Svizzera 125 gr.
| 5 | proteine |
| Insalata con sottaceti | 0 | verdura |
| Olio | 1 | grassi |
1 p. Crackers
Latte 250 gr
| 3 1 |
carboidrati
Latticini |
| MERENDA | ||
1 bananona
| 2 |
frutta
|
| latticini | ||
| CENA | ||
Verdure grigliate
| 0 | Verdura |
| Ananas | 1 | Frutta |
| Tagliata di carne con rucola | 5 | proteine |
| Grana | 2 | Latticini |
| Olio | 1 | grassi |
| carboidrati | ||
Ginnastica TOTALE Punti | ---- 1 24 :))) |
Un pò di me..
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