13 GIORNO - 2015
Sono contenta, ieri ho seguito correttamente la dieta, solo piú proteine.
Oggi è Santa Lucia, sono uscita di casa per girare tra le bancarelle; sono fiera di me perché nessun dolce mi ha corrotto. Sono arrivata a casa più motivata per la dieta, perché ho visto tanti abiti che ora non mi entrerebbero nemmeno in una coscia ma più avanti chissà.
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 ok) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4 ok) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (8 ok) carboidrati: da 6 a 9 punti (10 1/2) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2 ok) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
COLAZIONE
| ||
| Latte 500 gr | 2 | latticini |
| Pane secco 80 gr | 3 1/2 | carbo |
| PRANZO | ||
| Spiedini | 6 | proteine |
| Minestrone | 0 | verdura |
| Banana grande | 2 | frutta |
| Olio | 1 | grassi |
| Crackers +riso + gallette di riso | 4 1/2 |
carboidrati
|
| MERENDA | ||
| 1 |
frutta
| |
| Latte | 1 | latticini |
| Bietole | 0 | Verdura |
| CENA | ||
| Bresaola 60 gr. | 2 | proteine |
| Cavolfiore bianco bollito | 0 | verdura |
| Olio | 1 | grassi |
| Gallette di riso | 2 1/2 | carboidrati |
| Grana 10 gr e rucola Ginnastica TOTALE Punti | 1 ---- 27 1/2 | Latticini da aggiungere ancora punti... |
Un pò di me..
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