1 GIORNO 2016 - INIZIO: PUNTA ALLA DIFFERENZA DEL 10%
1 GIORNO DI DIETA DEL 2016
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti carboidrati: da 6 a 9 punti zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
| COLAZIONE | ||
| Latte 250 gr | 1 | latticini |
Biscotti 7 orosaiwa | 3 | carbo |
| PRANZO | ||
| Pollo coscia senza pelle | 4 | proteine |
| Peperonata | 0 | verdura |
| Olio | 2 | grassi |
Riso 180 gr cotto
| 3 |
carboidrati
|
| MERENDA | ||
1 banana
| 1 |
frutta
|
| 1 yogurt con | 1 | latticini |
| 1 banana e 1 arancio | 1 1/2 | Frutta |
| CENA | ||
| Carne manzo 60 gr cotta | 2 | proteine |
| Peperonata e cavolo bianco | 0 | verdura |
| Olio | 2 | grassi |
| Pane 50 gr | 2 | carboidrati |
| Pollo coscia Ginnastica TOTALE Punti | 4 0---- 26 1/2 | da aggiungere ancora punti... |
Buona giornata a tutti.
Per chi vuole iniziare la dieta assieme a me, scriverò delle schede per aiutarvi nel percorso.
Oggi posto nella sezione dei download la prima scheda.
Un pò di me..
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