4 GIORNO 2016
Oggi sono riuscita a prepararmi un mio piatto preferito bello leggero e tutto colorato - 1 punto :)
Sono carote e zucchine tagliate con il pelapatate in modo che sembrano delle tagliatelle, vi riempirete la pancia quasi a zero punti se non per i punti da contare come grassi, 1 solo punto.
La scheda da stampare nelle ricette.
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (6) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (3) carboidrati: da 6 a 9 punti (14) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
COLAZIONE
| ||
| latte | 2 | latticini |
| biscotti e pane marmellata 2 confezioni da 30 gr. | 1/2 5 2 | zuccheri carbo frutta |
| PRANZO | ||
fiocchi di latte
| 3 | latticini |
| tagliatelle di carote e zucchine | 0 | verdura |
| 1 banana | 1 | frutta |
| 1 cc olio | 1 | grassi |
risotto al pomodoro
| 3 |
carboidrati
|
| MERENDA | ||
1 banana
| 1 |
frutta
|
| latte e caffè decaffeinato | 1 | latticini |
| CENA | ||
| bollito 90 gr (pesato cotto) | 3 | proteine |
| tagliatelle di carote e zucchine | 0 | verdura |
| olio | 1 | grassi |
| patate | 4 | carboidrati |
Ginnastica TOTALE Punti | ---- 27 1/2 | da aggiungere ancora punti... |
Nella weight watchers a seconda di come siete abituati a mangiare, potete modificare la struttura del vostro schema del pasto: Suddivisione ottimale dei punti
Un pò di me..
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