60 GIORNO
Questa mattina, ho fatto la mia camminata veloce di 1 ora, ma fa troppo caldo ho patito tantissimo, al ritorno sotto al sole è stato un pò pesante. Dopo il risultato si questa settimana sono più motivata. Domani ho il circuito da fare.
Ora segnamo cosa ho mangiato...
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 1/2) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (6 1/2) carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) |
PUNTI
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CATEGORIE PUNTI
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COLAZIONE
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Latte t.s. 200 gr
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1
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LATTICINI
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Fette bl
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2
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CARBO
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PRANZO
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pollo
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2 1/2
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proteine
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insalata
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0
| |
yogurt 1
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1
| latticini |
olio
|
1
|
grassi
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riso
|
2
|
carbo
|
grana
|
1
|
latticini
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Merenda
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banana
|
1
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frutta
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1 ghiacciolo
| 1 | grassi |
CENA
Pollo
olio
peperonata
Grana
1 pesca 1/2
|
2 1/2
1
0
1
1
|
prot
Grassi
Verdura
Latticini
frutta
|
18
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Camminata 1 ora
TOTALE PUnti
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Ho cancellato questo commento per sbaglio..sorry :(
Un pò di me..
1 commenti
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