Weight Watchers® - Diario linea punti

Questa giornata è stata improntata per potermi allenare questa sera.
Ora sono seguita dal Personal Trainer Massimo Prete, come mi piace questa persona, è un ragazzo, gentile, educato e competente.

E' riuscito a dimagrire e a trasformare il suo fisico in pochi giorni
guardate che roba :O

c'è anche il video di ogni giornata.
Potete chiedere una consulenza gratuita qui:
http://www.fitnessmax.it/personal-trainer-gratis.

Sono riuscita a fare il circuito che ha creato apposta per me, io uso il cube della Domyos e ha personalizzato la scheda su questo prodotto.

Ho 3 serie da 10 per 9 esercizi, misti-con un recupero di 60 secondi.

Mi ha impostato tutta la settimana per come allenarmi.
Cosa ho mangiato? Ho cercato di mangiare bene, senza mangiare la frutta dopo cena, dovrei anche togliere i carbo alla sera e mangiarne di più a pranzo, ma per ora non ci sono riuscita..
Sono abbastanza stanca ma contenta, domani mattina vado a camminare in fascia lipolitica, avrei per scheda 35 minuti, ma di solito faccio 1 ora, spero di non stancarmi come l'altro giorno.

frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (1 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 1/2) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (6) carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte t.s. 200 gr	1	LATTICINI
fette b	2	CARBO
PRANZO
pane integrale	2	carbo
OLIO	1	GRASSI
fiocchi di latte	3 1/2	latticini
pollo light insalata frittata al forno	1 1/2 0 1 1/2	proteine proteine
MERENDA
pesca	1 1/2	FRUTTA
yogurt	1	latticini
CENA
polpettone forno	1 1/2	proteine
pane	2	carbo
tonno	1	proteine
olio	1	grassi
pollo	1 1/2	proteine
Circuito TOTALE PUnti	1