53 GIORNO - 22/27 range di punti
Iniziamo l'ottava settimana..
Tra poco colazione e poi camminata a passo veloce per 1 ora -
P.s: devo dire che vado piú veloce io che cammino spedita rispetto ad altre persone che corrono, mi ci sono trovata fianco a fianco :D
7:42 Ora colazioniamo ;)
Ho camminato-corso dalle 8:15-9:15
14:47 - appena finito di mangiare, cë un sole stupendo in cielo, mi ha messo di buon umore
Allenamento: ho iniziato a fare un allenamento mirato, fatto da questo personal traier:
Www.fitnessmax.it - mi piace tantissimo. Domani vi racconteró un pó di piú.
Buona serata
Manu
frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 1/2) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (6 1/2) carboidrati: da 6 a 9 punti (5 1/2) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2) |
PUNTI
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CATEGORIE PUNTI
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COLAZIONE
| ||
Latte t.s. 200 gr
|
1
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LATTICINI
|
Fette bl
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2
|
CARBO
|
PRANZO
| ||
Tonno
|
1
|
proteine
|
Fagiolini
|
0
| |
bresaola 30 gr
Fiocchi di latte 1 confezione
| 1/2 3 1/2 |
proteine
Latticini
|
maionese light
|
1
|
grassi
|
pane 40 gr
|
2 ( un po meno)
|
carbo
|
Merenda
| ||
Crack
|
1 1/2
| carbo |
banana
Anguria
|
2
|
FRUTTA
|
CENA
Pollo
Burro light
Carote
Grana
|
5
1
0
1
| prot Grassi Verdura Latticini |
Camminata 1 ora
TOTALE PUnti
|
1
20 1/2
|
Un pò di me..
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