Oggi ho fatto un menù leggero, per riprendermi un po' dopo le abbuffate di queste feste, perchè se non si riprende subito è difficile tornare a regimi più consoni a un alimentazione equilibrata.
Mi sono sentita gratificata dallo yogurt con le fragole, semplice e con pochi punti ;)
Ecco la ricetta.
| frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (1) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (3) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (7) carboidrati: da 6 a 9 punti (6 1/2) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (3) | PUNTI | CATEGORIE PUNTI |
COLAZIONE | ||
| Latte t.s. 250 gr | 1 | latticini |
| 50 gr. Pane | 2 | carboidrati |
| PRANZO | ||
| panino 50 gr con 2 scatole Tonno leggero Pomodorini | 2 4 0 | carboidrati proteine Verdura |
| Melanzane grigliate | 0 | verdura |
| / | / | frutta |
| Olio 2 cc | 2 | grassi |
| MERENDA | ||
| Yogurt con | 1 | latticini |
| Fragole 200 gr | 1 | Frutta |
1 bicchiere piccolo di latte | 1 | latticini |
| CENA | ||
| petto di pollo 90 gr | 3 | proteine |
| cavolfiore saltato in padella con | 0 | verdura |
| margarina light 10 gr. | 1 | grassi |
| 5 gallette di riso | 2 1/2 | carboidrati |
Ginnastica TOTALE Punti | ---- 21 1/2 | da aggiungere ancora punti... |
Nessun commento:
Posta un commento
Avete delle domande o dei dubbi, oppure mi volete incoraggiare? Scrivete mi farà piacere aiutarvi.