20 GIORNO - LISTA DA FARE PER NON BUTTARVI SUL CIBO

Questa notte mi sono fotogratata da sola con l'autoscatto, perché ho visto le foto che mi ha fatto mio marito e..ma nooo non posso essere io, avrà inclinato la macchina fotografica ed é per quello che sembro così grossa e larga, invece...purtroppo no, me le sono rifatte in multiscatto e..sono rimasta di sasso. Ok sono in sovrappeso di più di 20 kg, ma credevo di essere meglio :(((

Sapete quando ci sono quelle giornate no e ci si sente un pó così? Ecco é in questi momenti che non bisogna buttarsi sul cibo, fate una lista di 5) cose da fare prima di buttarvi sul cibo; alla fine non ci penserete più.

Ecco la mia:

1) riordinare un cassetto.

2) pulire il frigo

3) lucidare qualcosa 

4) fare 10 addominali

5) chiamare un amica se é giorno ed uscire

frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (3 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4 ok) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (5) carboidrati: da 6 a 9 punti (5) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte  t. S. 250 gr.	1	latticini
PAVESINI	3	carbo
PRANZO
prosciutto cotto 150 gr.	5	proteine
melanzane in padella	0	verdura
4 fette biscottate	2	carbo
Olio 1 cc.	1	grassi
MERENDA
1 banana + 2 aranci + 1 mela	3 1/2	frutta
latte	1	latticini
yogurt	2	latticini
CENA
	0	verdura
	1	grassi
		carboidrati
Latte 250 gr. Banana GINNASTICA pilates TOTALE Punti	1 1 1/2 1/2 19 1/2