19 GIORNO - mezzo kilo di peso perso

Pesata da 83.7 a 83.2 :  0,5 kg perso, sono contenta.

frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (2 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (5 1/2) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (5 1/2) carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte  t. S. 250 gr.	1	latticini
pane 50 gr	2	carbo
PRANZO
involtino di verza 10 gr. Di grana	2 1/2 1	proteine Latticini
spinaci bolliti	0	verdura
pane 50 gr	2	carbo
Olio 1 cc.	1	grassi
MERENDA
fragole	1	frutta
cappuccino	1	latticini
yogurt	1 1/2	latticini
CENA
svizzera 90 gr. cotta	3	proteine
spinaci bolliti + sottaceti cipolline	0	verdura
Olio 1 Cc	1	grassi
pasta 42 gr cotta (sarebbe un po' più di mezzo punto)	1/2	carboidrati
Latte 250 gr. Banana GINNASTICA pilates TOTALE Punti	1 1 1/2 1/2 19 1/2

Opps, ho fatto troppi pochi punti 17??? vado ad aggiungere un po di latte e di frutta. ora per quanto peso devo fare come minimo 22 punti e come massimo 27