17 GIORNO / 2015

5:30: Colazione, avrei voluto farla più tardi ma il pupo e Camillo il volpino avevano fame.
Oggi sento gli addominali che hanno lavorato grazie al pilates ieri,  é piacevole.
Questa sera per non uscire dai punti posso mangiare insalata con 2 di olio visto che a cena non l'ho usato e 1 scatoletta di tonno. Mi spizzarriró con sottaceti, pomodorini..sarà una bella insalata tutta colorata.

Allenamento: passeggiata dalle 11:30 alle 13:30. 2 ore

frutta e vegetali: da 0 a 3 punti (2 1/2) latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (6) cibi ricchi di proteine: da 6 a 8 punti (8) carboidrati: da 6 a 9 punti (6) zuccheri, grassi, alcool: da 2 a 3 punti (2)	PUNTI	CATEGORIE PUNTI
COLAZIONE
Latte 250 gr.	1	latticini
Pane 50 gr. 2	2	carbo
PRANZO
Spiedino	5	proteine
Torta di verdure	0	verdura
2 aranci	1	frutta
	/	grassi
Pasta sfoglia torta	4	carboidrati
MERENDA
1 banana	1 1/2	frutta
1 cappuccino	1	latticini
Yogyrt yo al cocco	4	Latticini
CENA
Fagioli e pomodorini datterini	3 1/2	proteine
Peperonata	0	verdura
Olio	2	grassi
	/	carboidrati
Ginnastica TOTALE Punti	---- 1 23 1/2	da aggiungere ancora punti...